Todos los hombres quieren rendir bien en la cama, y la técnica del apretón puede ayudarte a conseguirlo si quieres durar más en la cama. Es uno de los muchos ejercicios que los terapeutas sexuales y otros especialistas del sexo suelen recomendar para ayudar a combatir la eyaculación precoz (EP).
A algunos hombres les funciona de maravilla, pero, como ocurre con cualquier ejercicio de mejora sexual, no funciona para todos.
La técnica del estrujamiento suele ser uno de los primeros ejercicios de eyaculación precoz que prueban los hombres porque es fácil de aprender, es gratuita y no requiere ningún equipo especial ni atención médica. Sin embargo, el tiempo lo es todo y un alto nivel de autocontrol es esencial para dominarlo.
En este artículo, hablaremos de las instrucciones paso a paso sobre cómo hacer la técnica del apretón.
Con una cuidadosa concentración y autocontrol, puede que descubras que esta técnica es exactamente lo que necesitas para aumentar la confianza al hacerlo. Pero primero, vamos a cubrir los aspectos básicos y las preguntas más frecuentes sobre esta técnica.
Preguntas rápidas:
¿Cómo funciona la técnica del apretón?
La técnica del apretón es un ejercicio que puede ayudar a los hombres a durar más tiempo, presionando firmemente cerca de la punta o la base del pene en el momento adecuado para detener la eyaculación.
¿Qué es la técnica del apretón de manos?
Empieza por excitarte hasta que estés cerca del orgasmo. Detente inmediatamente y aplica una presión firme apretando el frenillo o la base del pene durante 15-20 segundos. Continúa aplicando presión hasta que las ganas de eyacular desaparezcan.
¿Existen alternativas a la técnica del apretón?
Una alternativa habitual a la técnica del apretón se denomina «ribeteado» o método de arranque-parada. También puedes probar a utilizar un spray retardante para reducir la sensibilidad de tu glande y obtener resultados rápidos. Para saber más, sigue leyendo y consulta nuestras guías completas sobre otros ejercicios de rendimiento habituales.
¿Qué es la técnica del apretón?
Los creadores del Squeeze y muchas otras cosas relacionadas con el sexo en el aire
En los años 50, los pioneros del movimiento moderno de terapia sexual, William Masters y Virgina Johnson, cambiaron la forma en que los estadounidenses pensaban y experimentaban el sexo.
Masters y Johnson fueron de los primeros investigadores estadounidenses que centraron su trabajo académico en ayudar a las personas y a las parejas a resolver sus problemas sexuales y en estudiar la fisiología de la respuesta sexual. Publicaron numerosos artículos científicos y varios libros de divulgación sobre el tema.
Aunque gran parte de su trabajo era teórico, también tenía muchas aplicaciones prácticas. Una de sus aportaciones más utilizadas y duraderas a la terapia sexual fue el desarrollo y la popularización de una forma gratuita y eficaz de ayudar a los hombres a controlar la eyaculación precoz. En Human Sexual Inadequacy (publicado en 1970), Masters y Johnson llamaron a su nuevo método«La técnica del apretón«.
Puede que hayas oído llamar a esta técnica con otros nombres, como «el método del apretón», «parar y apretar» o «la técnica del apretón con pausa», pero todos ellos se refieren a lo mismo. Más de medio siglo después, muchos hombres de todo el mundo siguen utilizando la técnica del Apretón para durar más en la cama.
¿Cómo funciona la técnica del apretón?
La técnica de compresión para la eyaculación precoz funciona impidiendo manualmente que la eyaculación salga del cuerpo. Aplicando presión sobre el pene. La idea es bastante sencilla, pero para entender bien cómo y por qué funciona, necesitamos una rápida lección de anatomía del pene.
Un hermoso diagrama
Mira la imagen de arriba y encuentra el lugar donde la cabeza del pene se une al cuerpo. Esta zona se llama frenillo. Este es el objetivo que debes perseguir al utilizar esta técnica. Ahora mira el diagrama de abajo. Observa la ubicación de la uretra. La uretra es el conducto que transporta el semen fuera del cuerpo. 
Deteniendo temporalmente las relaciones sexuales y apretando el pene en el momento y lugar adecuados, es posible cerrar la uretra lo suficiente para evitar la eyaculación y prolongar las relaciones sexuales.
¿Cómo utilizar la técnica del apretón?
Aunque la idea detrás de la técnica es sencilla, eso no significa que sea fácil de hacer.
De hecho, se necesita práctica, mucha práctica. Y eso no es tan malo. Una de las mejores cosas de la técnica del apretón es su flexibilidad, ya que puedes probarla solo o con un compañero. Para darte tantas opciones como sea posible, a continuación se describe cómo hacerlo tú mismo, así como cómo trabajar con un compañero.
Utilizando el método Squeeze tú mismo (por ti mismo):
Si actualmente no tienes pareja, o si simplemente prefieres hacer la EP tú mismo, puedes tomar literalmente este asunto en tus manos. Además, aunque tengas la intención de utilizar la técnica del apretón con un compañero, suele ser una buena idea practicar primero a solas.
Instrucciones para utilizar la técnica del apretón para la masturbación
- Empieza estimulándote suavemente hasta que estés erecto. Si tienes una EP grave, es posible que tengas que hacer pausas frecuentes cada vez que sientas la necesidad de tener un orgasmo.
- Fíjate en la zona ligeramente elevada que recorre el centro del pene, el frenillo. Justo debajo de la cabeza, coloca el dedo índice en el frenillo y el pulgar en el otro lado del pene.
- Presiona el frenillo con el pulgar y el índice.
- Practica unos cuantos apretones ligeros para cogerle el tranquillo. Con el tiempo, tendrás que determinar la fuerza de la presión para detener el flujo de la eyaculación, pero recuerda parar inmediatamente si sientes dolor en algún momento.
- Ahora pruébalo de verdad. Mastúrbate con normalidad hasta que empieces a sentir la necesidad de eyacular.
- Detente y pon la mano en la posición correcta y aprieta el pene durante unos cinco segundos o hasta que desaparezcan las ganas de correrte.
- Haz una pausa de unos 30 segundos y luego reanuda la masturbación.
Probablemente se necesiten varias sesiones para perfeccionar la técnica.
Hacer la técnica del apretón con un compañero:
¡Esta noche se va a «exprimir en seco!»
Encontrar una solución a tus problemas de eyaculación precoz con la ayuda de tu pareja sexual puede ser una experiencia de unión, pero asegúrate de que es algo que él o ella quiere hacer. Ambos tenéis que estar de acuerdo con este método, de lo contrario la satisfacción sexual puede disminuir.
Instrucciones para realizar la técnica del apretón con un compañero:
- Muéstrale a tu amante dónde debe colocar los dedos. Deja que tu pareja encuentre una posición cómoda para sus manos. Ten en cuenta que puede agarrar el frenillo de forma diferente a como lo haces tú durante la masturbación, y esto es normal (por ejemplo, probablemente colocará el pulgar en el frenillo y el dedo índice detrás).
- Hazle a tu compañero una demostración de cuánta presión debe aplicar basándose en lo que has aprendido en tus sesiones de entrenamiento.
- Deja que tu pareja practique cómo mantener las manos en la posición correcta y aplicar la cantidad adecuada de presión.
- Crea una señal, tal vez un gesto o una palabra, que utilizarás para indicar que estás a punto de llegar al orgasmo y que estás preparada para que utilicen la técnica.
- Una vez realizados estos pasos, comienza tu rutina sexual normal. Cuando te acerques al punto de no retorno, haz una señal a tu amante.
- Detente y permite que tu compañero utilice la técnica. Cuando el impulso disminuya, haz una pausa de 30 segundos antes de reanudar la estimulación
¿Funciona realmente la técnica del apretón?
La respuesta sencilla es que sí, suele ser así. Por ejemplo, Masters y Johnson informaron de que más del 85% de los pacientes fueron tratados con éxito con este método en un plazo de tres meses.
A la luz de estas cifras, parece ser una forma viable de ayudar a muchos hombres a tratar la eyaculación precoz. Sin embargo, si este método no te funciona, no está todo perdido. Hay otras formas de controlar la eyaculación precoz que pueden funcionar en su lugar.
Alternativas a la técnica del apretón:
Hay muchos métodos diferentes para tratar la eyaculación precoz, que van desde los geles desensibilizantes hasta los preservativos y el ejercicio. Si buscas más consejos sobre cómo durar más en la cama, quizá quieras probar una o varias de estas alternativas:
Preservativos
Utilizar un preservativo puede ayudar a reducir la sensibilidad del pene, aumentando las posibilidades de que el hombre dure más tiempo; sin embargo, puede ser necesario experimentar para que te funcione.
Si ya usas un preservativo, pero no te ayuda con la EP, puedes probar con uno más grueso. Los preservativos más gruesos suelen venderse como «extra seguros» o «extra fuertes». Esta formulación significa básicamente que el preservativo es más grueso de lo normal, lo que probablemente reduzca la sensación. ¿Sigue sin funcionar? También puedes probar los preservativos con un gel anestésico preaplicado en el interior.
Sin embargo, ten en cuenta que algunas personas que utilizan preservativos con gel anestésico informan de un adormecimiento excesivo. Además, estos preservativos deben colocarse con mucho cuidado para que la anestesia no afecte a tu pareja.
Utilizar sprays, geles o cremas retardantes
En lugar de confiar en un preservativo anestésico que afecte a todo el pene, puedes optar por localizar las zonas más sensibles con un gel retardante La ventaja de este método sobre otros es que los aerosoles retardantes son fáciles de aplicar cuando y donde quieras, y puedes decidir la cantidad que quieres utilizar.
Es un tratamiento muy personalizado que ha demostrado clínicamente que funciona a demanda y cuando más lo necesitas.
Cuando se utiliza el spray retardante, la transferencia a la pareja es mínima y los preservativos no son necesarios si tú y tu pareja preferís no utilizarlos o no los necesitáis con fines anticonceptivos.
El método de inicio y parada
Algunos hombres no se sienten cómodos con el enfoque de la técnica del apretón para el control de la eyaculación. Por ejemplo, pueden encontrar la presión un poco dolorosa o la posición de la mano incómoda. Si este es el caso, puede que prefieras utilizar el método de inicio y parada. A mucha gente le gusta llamar a este método «bordear».
- Para utilizar esta técnica, haz el amor como de costumbre hasta que estés al borde del orgasmo, y luego deja de hacerlo.
- No es necesario que te retires, simplemente deja de empujar hasta que se te pase el impulso de eyacular.
- Una vez que haya pasado el impulso, reanúdalo, detente cuando esté a punto de producirse otro orgasmo, y repite este ciclo una y otra vez hasta que estés preparada para el orgasmo.
Como no hay nada que bloquee físicamente la eyaculación, el método de arranque y parada puede ser más difícil de dominar que la técnica del apretón para algunos hombres. Sin embargo, puede valer la pena. Muchos hombres descubren que, una vez que saben lo que están haciendo, el método de arranque y parada no sólo ayuda a prevenir la eyaculación precoz, sino que también puede aumentar la sensación del orgasmo.
Ejercicios de Kegel:
Mucha gente piensa que los ejercicios de Kegel son sólo una forma de que las mujeres tonifiquen y fortalezcan su suelo pélvico después del parto. Sin embargo, las investigaciones demuestran que también son una forma excelente para que los hombres que sufren problemas de eyaculación precoz controlen mejor sus orgasmos.
A diferencia de la técnica de compresión o del método stop-start, los ejercicios de Kegel no se realizan durante la actividad sexual. Es una forma de ejercicio isométrico que ayuda a fortalecer ciertos músculos que están relacionados con la eyaculación precoz y la disfunción eréctil (DE).
Los ejercicios de Kegel son fáciles de realizar y sólo requieren unos minutos al día. Primero debes aprender en qué músculos centrarte.
Puedes encontrar estos músculos intentando dejar de orinar en medio del flujo. Una vez que hayas identificado los músculos, una forma de hacer un sencillo ejercicio de Kegel es apretarlos y mantenerlos durante cinco segundos. Hazlo diez veces seguidas, dos o tres veces al día, y estarás en camino de mejorar tu vida sexual.
Conclusión:
Cuando se trata de tratar la eyaculación precoz, hay muchas opciones diferentes a considerar. La técnica de compresión es una forma relativamente rápida y fácil de conseguir un mejor control de la eyaculación, pero puede no ser la solución adecuada para ti.
Aunque a algunos les funciona perfectamente, a otros les puede parecer una técnica incómoda o incómoda. Probablemente, lo mejor sea probar la técnica mientras te masturbas y luego presentársela a tu pareja.
Esto hará que el proceso sea más cómodo y sabrás cuánta presión debes ejercer sobre tu pareja para que funcione. Recuerda que la práctica hace la perfección. ¿Y si no funciona? La buena noticia es que hay muchas otras opciones de tratamiento, desde productos de venta libre, como los sprays retardantes, hasta ejercicios como el Kegel.
