¿Cómo está tu libido estos días? ¿Te sientes un poco lento? ¿Tu pareja sigue queriendo realmente tener relaciones sexuales contigo? ¿Crees que tu libido está en caída libre? No te preocupes, en este artículo veremos por qué tu libido está en caída libre y cómo remediarlo
¿Qué influye en mi libido?
Las hormonas, embajadoras del deseo sexual: testosterona, estrógenos y dopamina
. Sobre todo, las hormonas desempeñan un papel importante en nuestra libido. Controlan varios procesos del cuerpo y también son responsables del deseo sexual.
En los hombres, la hormona sexual testosterona, entre otras, aumenta el deseo sexual. Por tanto, la falta de testosterona puede tener un efecto negativo en tu libido.
Además, las mujeres también contienen una pequeña cantidad de la hormona sexual masculina, pero su sexualidad también está influida por la hormona sexual femenina, el estrógeno.
Además de las hormonas sexuales, la hormona de la felicidad, la dopamina, entre otras, asegura un aumento de tu libido. Esta sustancia mensajera se produce especialmente en las nuevas parejas.
La edad, un factor de disminución de la libido.
Fuente del diagrama
Con la edad, la libido también disminuye. Y de nuevo, esto tiene que ver con las hormonas. Porque cuanto más envejeces, menos produce tu cuerpo las hormonas responsables de tu libido.
La falta de sueño, el estrés, etc.: verdaderas lacras para tu libido
No sólo las hormonas y la edad pueden afectar a tu libido. La falta de sueño y el estrés general en el trabajo o en la relación también pueden afectar a tu libido.
Además, la falta de deporte y de ejercicio es un verdadero asesino del deseo, porque si no te mueves mucho, te sientes incómodo en tu cuerpo.
Esto puede provocar una pérdida de confianza en ti mismo y la sensación de que ya no eres deseable. Aquí tienes un vídeo de France Tv que trata de la relación libido/sueño: El consumo regular de alcohol y nicotina también puede debilitar la libido. Otros asesinos de la lujuria pueden ser causados por la toma de ciertos medicamentos: Los medicamentos para la depresión, la diabetes o la hipertensión, pero también los somníferos y los tranquilizantes, pueden debilitar la libido.
Las enfermedades (mentales) también pueden ser culpables de la disminución del deseo sexual. La depresión, la hipertensión arterial, pero también el miedo generalizado al sexo -por ejemplo, debido a una experiencia traumática- se identifican a menudo como la razón de una libido debilitada.
Tu entorno, un catalizador del deseo sexual:
¡No hagas eso, tonto!
Por último, tu entorno también determina si te apetece tener relaciones sexuales: una colada sin lavar junto a la cama o un televisor en el dormitorio pueden crear una atmósfera negativa.
Por cierto: según los estudios, las parejas que tienen un televisor en el dormitorio tienen la mitad de sexo que las que no tienen un televisor junto a la cama.
Marco¿Qué es un trastorno de la libido? ¿Cómo puedo saber si mi sexualidad está alterada?
Si una persona no tiene deseo sexual durante un largo periodo de tiempo o de forma recurrente, se denomina trastorno de la libido. Esto también se conoce como déficit de libido, que puede conducir a una pérdida de libido. En esta condición, la persona afectada no tiene deseo sexual.
MarcoA veces también hay un sentimiento de sufrimiento por parte de la persona afectada. Dependiendo de la gravedad de esta falta de libido, también puede denominarse trastorno sexual general.
¿Cómo puedo aumentar mi deseo de forma natural?
Los hombres que sufren una pérdida de libido recurren rápidamente a los medicamentos, como el Viagra, un estimulante sexual. Pero también hay formas naturales de aumentar tu libido, que, por cierto, también pueden funcionar para las mujeres.
Utiliza afrodisíacos naturales.
Sí, existen remedios naturales que estimulan el deseo sexual, ¡y menos mal! Por ejemplo, el ginseng hace maravillas: la raíz de esta planta asiática favorece el flujo sanguíneo a los órganos sexuales y aumenta la libido.
La yohimbina, una sustancia procedente de las hojas y la corteza de la planta de yohimbe, también estimula la libido. Y mientras las alcachofas provocan la liberación de la hormona femenina del placer, el estrógeno, las fresas estimulan la producción de testosterona. Eljengibre y el chile también pueden encender un fuego en el cuerpo: son tan estimulantes como el salmón. El salmón libera la hormona de la felicidad, la dopamina.
Consejo extra: Tu pareja puede convertirse literalmente en una granada (sexual): ¡Prepárale una ensalada de frutas con mucha granada! Este alimento tan saludable se considera un auténtico potenciador de la testosterona. Yo mismo he elaborado un artículo sobre todos los alimentos afrodisíacos que estimulan la libido
Haz más deporte
MarcoDormir más para tener mejor sexo
Para evitar que tu libido se duerma, necesitas dormir lo suficiente. Suena paradójico, pero hay que estar en forma para tener sexo. Varios estudios demuestran que dormir lo suficiente te da más energía y concentración.
Por el contrario, significa que estás más en forma y tienes más deseo sexual.
3 consejos para aumentar la libido de tu pareja
A menudo se dice que las mujeres, en particular, se ven afectadas por la falta de deseo sexual.
A veces, incluso se describe a algunas mujeres como frígidas, es decir, frías al tacto y difíciles de excitar sexualmente. Las razones de la frigidez pueden ser físicas, psicológicas o relacionadas con los fármacos: el dolor durante las relaciones sexuales, el miedo general al sexo o la toma de la píldora anticonceptiva que contiene estrógenos son sólo algunos ejemplos.
Enciende la libido de tu pareja con estos tres sencillos consejos:
1) ¡La buena comunicación en la pareja es la clave de todo!
Habla de tus deseos. Sólo cuando sepas lo que ella quiere, podrás satisfacer también sus preferencias y aumentar el deseo sexual de ambas partes. Esto no significa que tengas que hablar de tu vida amorosa.
¿No te gustan las frases largas y llenas de amor? Luego, pide a tu pareja que la observe mientras se masturba.
Si está dispuesta a participar en este pequeño experimento, te sorprenderá lo mucho que puedes aprender y beneficiarte de ella (¡al tiempo que te alejas de la manipulación!).
2) Demuéstrale que la quieres:
MarcoMuchas mujeres tienen miedo de no estar a la altura de las expectativas de su pareja. Demuéstrale que la encuentras atractiva y haz que se sienta segura y confiada.
Esto puede hacer que se sienta más segura e incluso que aumente su libido. Que se siente deseada, se mueve con confianza y relajación y simplemente puede caer mejor; también y especialmente en la cama.
3) Da juegos preliminares con masaje
El tacto, al igual que el masaje, libera la llamada hormona del abrazo, la oxitocina. Se sabe que esta hormona aumenta el deseo sexual. Además, al tocarse se liberan otras hormonas de la felicidad, que también influyen positivamente en la libido.
Afortunadamente, los problemas de libido en los hombres ya no son un tabú hoy en día. En la era del Viagra, por ejemplo, cada vez más hombres hablan con su psicólogo sobre sus dificultades para tener sexo.
Antes de ir al botiquín o gastar mucho dinero: con nuestros consejos puedes aumentar tu libido o la de tu pareja de forma totalmente natural.
